05:38下班后的简单晚餐：不把吃饭变成考试
从冰箱里已有的食材出发完成一顿普通晚餐，重点放在规律进食、准备便利与个人口味，而不是给食物贴“好坏”标签。
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05:38
06:58忙起来容易忘记吃饭：先找回进餐节奏
关注“有没有规律吃到东西”这个基础问题，通过备餐、办公室常备食物和日程提醒减少长时间空腹，而不是追求复杂的营养打分。
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