一周结束前，写下三件真实发生的小事

本期内容

不写宏大目标，只回看这一周真正发生的三件事：完成了什么、哪里很累、有什么值得保留。记录的重点是获得现实感，而不是制造新的自律压力。

1. 事实比评价更容易帮助复盘

这一点需要结合自己的生活条件理解。可以先观察一段时间并记录变化，不需要因为一次体验就得出确定结论。任何明显、持续或影响日常功能的不适，都更适合由正规医疗机构结合具体情况评估。

2. 可以同时写下困难和已经做到的事

这一点需要结合自己的生活条件理解。可以先观察一段时间并记录变化，不需要因为一次体验就得出确定结论。任何明显、持续或影响日常功能的不适，都更适合由正规医疗机构结合具体情况评估。

3. 下一周只挑一个最重要的调整

这一点需要结合自己的生活条件理解。可以先观察一段时间并记录变化，不需要因为一次体验就得出确定结论。任何明显、持续或影响日常功能的不适，都更适合由正规医疗机构结合具体情况评估。

本期边界

自我记录应该服务于生活，而不是变成新的绩效考核。